| 疲労回復 | 摂取サプリメント （３.の「摂取量のめやす」を参考にしてください） | ||||
| ビタミン：ﾋﾞﾀﾐﾝA 1250IU,ﾋﾞﾀﾐﾝB1 10mg,ﾋﾞﾀﾐﾝB2 10mg,ﾅｲｱｼﾝ 15mg,ﾊﾟﾄﾃﾝ酸 50mg,ﾋﾞﾀﾐﾝB6 20mg,ﾋﾞﾀﾐﾝB12 30mg,葉酸 200μg,ﾋﾞﾀﾐﾝC 500mg,ﾋﾞﾀﾐﾝD 50IU,ﾋﾞﾀﾐﾝE50IU ミネラル：ｶﾙｼｳﾑ 1200mg,ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ 200mg,ｶﾘｳﾑ 500mg,亜鉛 15mg,鉄 8mg,銅 1mg クエン酸、ニンニク | |||||
| 症状 肩がだるい、朝起きるのがつらい。 | |||||
| １ 日 目 | 7：30 食後に飲む | 11 日 目 | 7：30 食後 | 21 日 目 | 7：30 食後に飲む |
| ２ 日 目 | 7：30 食後に飲む | 12 日 目 | 7：30 食後 | 22 日 目 | 20：30 食後 |
| ３ 日 目 | 7：30 食後 | 13 日 目 | 7：30 食後 | 23 日 目 | 忘れた（＾＾；； |
| ４ 日 目 | 7：30 食後 | 14 日 目 | 20：30 食後 | 24 日 目 | 7：30 食後 肩のだるさ気にならない |
| ５ 日 目 | 7：30 食後 | 15 日 目 | 20：30 食後 | 25 日 目 | 7：30 食後 |
| ６ 日 目 | 10：00 食間 20：00 食後（2回に分けた） | 16 日 目 | 7：30 食後 | 26 日 目 | 7：30 食後 |
| ７ 日 目 | 7：30 食後 | 17 日 目 | 7：30 食後 寝起きが良くなる | 27 日 目 | 7：30 食後 |
| ８ 日 目 | 7：30 食後 | 18 日 目 | 7：30 食後 肩がさらに軽くなる | 28 日 目 | 7：30 食後 朝、バッチリ！ |
| ９ 日 目 | 20：30 食後 | 19 日 目 | 7：30 食後 | 29 日 目 | 7：30 食後 |
| 10 日 目 | 7：30 食後 肩が少し軽くなる | 20 日 目 | 7：30 食後 | 30 日 目 | 7：30 食後 |