ビタミンB群

ビタミンBにはB1、B2、ナイアシン、B6、 パトテン酸、ビオチン、葉酸、B12、の代表的な８種類があり、 糖と脂肪の代謝を促し、精神や神経を正常に働かせるために使われます。

脳の働きにも関係が深く、イライラや気持ちの落ち込みを防ぐ働きもあります。

また、糖の代謝には全種類のビタミンBが使われるためサプリメントで摂る場合はビタミンBコンプレックスで摂ることをおすすめします。

ビタミンBは水溶性のビタミンで体内に溜めておくことができないため、朝夕の補給をしましょう。