銅
| ●作用 | ●不足すると・・・ | ●一日の所要量 （18〜69歳） |
| ・ガン、動脈硬化などの生活習慣病を予防する | ・貧血 | 成人男性 : 1.8ｍｇ |
| ・動脈硬化 | 成人女性 : 1.6ｍｇ | |
| ・抗酸化作用 | ・心筋梗塞 | 妊婦 : 2.0ｍｇ |
| ・貧血を防ぐ | ・発育不全 | 授乳婦 : 2.0ｍｇ |
| ・鉄の吸収を促進する | ・筋力低下 | 許容上限摂取量 ： 9.0mg |
| ・免疫力を高める | ・肌荒れ | |
銅は肝臓や脳に多く分布していて、赤血球に含まれるヘモグロビンと鉄を結びつける働きがあります。
活性酸素を退治する抗酸化酵素の構成成分で、細胞膜を正常に維持し、ビタミンCの有効利用、コラーゲンの生成にも関与しています。 |
| <戻る> |