サプリメントで
健康管理

サプリメントを摂る上で、まず注意しなければならないのは過剰症です。

過剰症については各栄養素の効能・効果でも触れていますが、人によっては上限値に 満たなくても症状が出る方もいると思われます。

上のような症状がみられた場合は

�@サプリメントを摂るのをいったん中止し、症状がなくなるまでしばらく様子を見る。

�A症状がなくなれば、以前飲んでいた半分の量から取り始め、少しずつ増やしていく。

�B症状がおさまらなければ、そのサプリメントを摂るのをやめる。

という対処をしてください。

また、上の表のような症状が出なくても体調が悪かったり違和感を感じるようであれば、量を減らしてから少しずつ増やしていく ようにし、どうしても違和感がなくならないようなら、そのサプリメントの摂取を中止しましょう。

※２.サプリメントの効能（サプリメントと薬の違い）でサプリメントには副作用はないと申しましたが、 サプリメントにも、まれにではありますが副作用が発生する可能性があります。その場合は上記�@〜�Bと同じ対処をするようにしてください。

組み合わせや薬との併用について

サプリメントを摂る上で、一緒に摂るとその効果が半減してしまう組み合わせや、併用に気をつける必要のある薬があります。

　効果が半減してしまう組み合わせ

　併用に気をつけなければならない薬

サプリメントの保存方法

サプリメントには使用期限が明記されているはずですが、これは開封していない場合の期限です。

使用期限は開封してから約一年と考えるのが良いでしょう。

その際、注意しなければいけないのは湿気です。

冷蔵庫に入れる必要はないですが、きちんとフタを閉め、日の当たらない涼しい場所に置くようにしましょう。

もし、サプリメントと一緒に入っている乾燥剤を無くしてしまった場合は、食品用に作られた乾燥剤を購入するか、米粒を入れるなどして 対処すると良いでしょう。

サプリメントはあくまでも日頃の不足した栄養を補うものであり、基本となるのは 毎日の食事です。

一日三食きちんと食べ、どうしても不足してしまう栄養素をサプリメントで補い、適度な運動、規則正しい生活 をして「オプティマル・ヘルス」を手に入れましょう。

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